Ăn gì để tốt cho mắt ? Giúp mắt không bị mệt mỏi

Đăng bởi Gà Công Nghệ vào ngày 22/04/2019 thuộc chuyên mục Kiến Thức

Mắt là bộ phận rất quan trọng của chúng ta, vì vậy mời các bạn cùng Gà Công Nghệ tham khảo bài viết ăn gì để tốt cho mắt và giúp mắt không bị mệt mỏi.

Ăn gì để tốt cho mắt Giúp mắt không bị mệt mỏi
Ăn gì để tốt cho mắt Giúp mắt không bị mệt mỏi

Ăn cá hồi giúp ta có một đôi mắt khỏe mạnh

Cá hồi là một trong những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là rất tốt cho đôi mắt của chúng ta. Trong thành phần của cá hồi có chứa nhiều omega-3 giúp làm sáng mắt, cải thiện đáng kể thị lực của chúng ta. Mỗi tuần bạn nên bổ sung thêm cá hồi vào bữa ăn hằng ngày từ 1-2 lần để đảm bảo có được một đôi mắt khỏe mạnh. Một số cách chế biến cá hồi phổ biến như có hồi kho tộ, lẩu cá hồi hoặc salad cá hồi.

Ăn khoai lang để giúp bảo vệ mắt không bị mệt và mỏi

Củ khoai lang là một loại thực phẩm rất phổ biến của nước ta, trong thành phần của chúng có nhiều vitamin A nên rất tốt cho mắt, khi ăn nhiều củ khoai lang có thể giúp chúng ta chống lại một số bệnh liên quan tới mắt như đục thủy tinh thủy hay bị cườm trong mắt. Một số cách chế biến củ khoai lang phổ biến là luộc để ăn, hay nấu canh củ khoai lang với xương hoặc giò, ngoài ra các bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị với một số món lạ như chè khoai lang hay khoai lang ngào đường.

Ăn bơ nhiều cũng rất tốt cho đôi mắt

Bơ là một loại quả có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của con người, một trong những công dụng đó là bảo vệ cho đôi mắt chúng ta khỏi một số bệnh như đục thủy tinh thể, chống lại sự lão hóa của mắt, giảm triệu chứng bị mờ, bơ có được công dụng này là nhờ vào trong thành phần của nó có chứa nhiều chất béo không bão hòa và một số chất chống oxi hóa. Bơ có nhiều cách ăn như là ăn chung với đường hoặc làm sinh tố cùng một số loại trái cây khác.

Một số loại thực phẩm khác cũng tốt cho mắt

  • Quả dâu tây: khi ăn quả dâu tây bạn cảm thấy chua là do dâu tây có chứa nhiều Vitamin C nên dẫn tới rất tốt cho mắt, giúp bạn hạn chế một số bệnh liên quan tới viêm mắt.
  • Quả óc chó: cũng giống như cá hồi, trong quả óc chó cũng có nhiều omega-3 nên rất tốt cho đôi mắt của chúng ta
  • Ớt: tuy ớt là một thức ăn có vị rất cay tuy nhiên lại có chứa nhiều vitamin tốt cho mắt, lưu ý chỉ nên ăn vỏ ớt, hạn chế ăn hạt của nó.
  • Cà rốt: đây cũng là một loại củ rất tốt cho đôi mắt, bạn có thể ép lấy nước uống hoặc nấu canh cà rốt với xương.

Để góp phần giúp duy trình hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ admin bằng một số cách sau

  • Hãy xem thêm một số bài viết mới ở trang chủ và hãy chia sẻ về facebook của bạn.
  • gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ
      

Bình luận

comments

Tags: , , , , , , ,