Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ

Đăng bởi Gà Công Nghệ vào ngày 23/04/2019 thuộc chuyên mục Kiến Thức

Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe chúng ta, vì vậy mời các bạn tham khảo bài viết, một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ của Gà Công Nghệ nhé.

Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ
Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ

Công dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Giấc ngủ như là một món ăn vô hình rất tốt cho cơ thể chúng ta. Đầu tiên việc duy trì thói quen ngủ đúng cách sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi sau một làm làm việc vất vả đặc biệt là bộ não. Bộ não sẽ làm việc tốt hơn sau một giấc ngủ ngon, giúp ngày mới đến với bạn một cách rất nhẹ nhàng. Giấc ngủ còn giúp cho bạn quên đi một số muộn phiền trong cuộc sống, giúp bạn cảm thấy thanh thản và bớt lo lắng hơn, khi ngủ còn giúp cho làn da của bạn hạn chế được sự lão hóa, ngoài ra giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn.

Vậy một ngày nên ngủ bao nhiêu lâu là đủ ?

Thời gian ngủ thích hợp của mỗi người thường được chia theo độ tuổi. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần thời gian ngủ nhiều để hoàn thiện phát triển về mặt trí não cũng như cơ xương. Còn đối với người trưởng thành thì bạn nên duy trì thói quen ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày là hợp lý nhất. Nếu bạn ngủ ít hơn thời lượng này trong một thời gian dài sẽ khiến cho bạn dễ mắc một số bệnh liên quan tới trí nhớ và tim mạch về sau này. Còn đối với những người ngủ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về béo phì cũng như tiểu đường.

Một số cách để có được giấc ngủ ngon hơn

  • Hãy thường xuyên giặt chăn ra gối mền định kỳ để giúp chúng sạch sẽ và thơm tho hơn làm cho bạn cảm thấy dễ chịu khi ngủ.
  • Chọn loại gối đầu thích hợp cho tư thế ngủ của bạn, giúp bạn không bị mỏi cổ khi thức dậy.
  • Nên sử dụng một số loại đèn ngủ để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Hạn chế xem phim kinh dị và buổi tối trước khi ngủ để tránh gặp phải ác mộng.
  • Tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya và ngủ nướng.

Để góp phần giúp duy trình hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ admin bằng một số cách sau

  • Hãy xem thêm một số bài viết mới ở trang chủ và hãy chia sẻ về facebook của bạn.
  • gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ
      

Bình luận

comments

Tags: , , ,