Người gầy nên ăn gì để nhanh tăng cân giúp mập lên

Đăng bởi Gà Công Nghệ vào ngày 22/04/2019 thuộc chuyên mục Kiến Thức

Nếu bạn là người gầy ăn hoài mà không mập, mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau, người gầy nên ăn gì để nhanh tăng cân giúp mập lên.

Người gầy nên ăn gì để nhanh tăng cân giúp mập lên
Người gầy nên ăn gì để nhanh tăng cân giúp mập lên

Tại sao bạn luôn gầy

Có nhiều bạn luôn suy nghĩ rằng người gầy là do ăn ít nên dẫn tới thiếu dinh dưỡng, đây là suy nghĩ rất sai lầm. Gầy có nhiều nguyên nhân mà ăn ít chỉ là một nguyên nhân nhỏ, một số nguyên nhân khác quan trọng hơn khiến bạn gầy là do chế độ ăn không hợp lý, thiếu dinh dưỡng, do không vận động thể dục thể thao nhiều. Ngoài ra có một số người còn bị gầy do cơ thể bị rối loạn chức năng hấp thụ dinh dưỡng.

Người gầy nên ăn trứng

Trứng là một thực phẩm rất tốt cho người gầy, trong trứng cho nhiều protein cũng chất béo rất vừa phải có tác dụng cung cấp năng lượng trong quá trình học tập, làm việc của bạn. Ăn trứng còn giúp cho bạn có thể tạo thành cơ bắp rắn chắc. Bạn có thể chế biến trứng bằng cách chiên hay làm món trứng xào cà chua hay salad trứng luộc.

Chuối giúp tăng cân

Một thực phẩm nữa cũng khá phổ biến giúp bạn tăng cân đó là chuối, hãy duy trì thói quen ăn từ 2-3 quả chuối mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau vài tháng, bởi vì trong chuối có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất từ kim loại nên giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, giúp quá trình hấp thu dinh dưỡng diễn ra một cách hiệu quả hơn. Chính vì vậy người gầy nên sử dụng thêm chuối mỗi ngày để cải thiện cân nặng.

Đang muốn tăng cân hãy tăng cường uống sữa

Sữa rất tốt cho người muốn tăng cân vì trong sữa dồi dào chất đạm, vitamin cũng như canxi. Uống sữa sẽ giúp cho cơ thể của bạn được cung cấp thêm năng lượng rất dồi dào để hoạt động cũng như canxi để phát triển cơ xương, hàm lượng chất béo có trong sữa cũng sẽ có tác dụng tốt trong quá trình phát triển về cân nặng của bạn.

Một số thực phẩm khác tốt cho người gầy

  • Tăng cường ăn những loại thịt nạc như: heo, bò, gà để bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể. Lưu ý chỉ nên bổ sung thêm thịt nạc, hạn chế ăn mỡ cũng như da.
  • Nên sử dụng một số loại thực phẩm như bơ đậu phộng hoặc pho mát để chế biến một số món ăn để bổ sung thêm protein có nguồn gốc từ thực vật.
  • Khoai tây cũng là một loại củ thích hợp cho người gầy. Nên dùng khoai tây nấu canh chung với xương hoặc thịt bò để ăn sẽ tốt cho việc tăng cân.

Để góp phần giúp duy trình hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ admin bằng một số cách sau

  • Hãy xem thêm một số bài viết mới ở trang chủ và hãy chia sẻ về facebook của bạn.
  • gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ
      

Bình luận

comments

Tags: , , , , , , , , ,