Nên ăn gì uống gì chơi gì để tăng chiều cao tránh bị lùn thấp bé

Người lùn thấp nên ăn gì uống gì chơi gì để tăng chiều cao, mời các bạn cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

Người lùn thấp nên ăn gì uống gì chơi gì để tăng chiều cao
Người lùn thấp nên ăn gì uống gì chơi gì để tăng chiều cao

Thế nào thì bị xem là lùn thấp bé

Để có thể đánh giá tình trạng chiều cao của cơ thể bạn có thuộc loại bị lùn, thấp hay không thì có thể dựa vào bảng tra chiều cao tiêu chuẩn của người Việt Nam theo độ tuổi như sau.

Đây là bảng chiều cao lý tưởng của người Việt Nam, nếu thấp hơn mức này từ 10% trở lên thì bạn có thể bị xem là bị lùn hay thấp.

Tuổi Nam Nữ
10 138.4 138.4
11 143.5 144
12 149.1 149.8
13 156.2 156.7
14 163.5 158.7
15 170.1 159.7
16 173.4 162.5
17 175.2 162.5
18 175.7 163

Còn đối với trẻ từ 10 tuổi trở xuống có thể tham khảo bảng tra chi tiết như sau

Tuổi Bé gái Bé trai
Bị lùn Trung Bình Cao Bị lùn Trung Bình Cao
0 tháng 45.4 49.1 52.9 46.3 47.9 49.9
1 tháng 49.8 53.7 57.6 51.1 52.7 54.7
2 tháng 53.0 57.1 61.1 54.7 56.4 58.4
3 tháng 55.6 59.8 64.0 57.6 59.3 61.4
4 tháng 57.8 62.1 66.4 60.0 61.7 63.9
5 tháng 59.6 64.0 68.5 61.9 63.7 65.9
6 tháng 61.2 65.7 70.3 63.6 65.4 67.6
7 tháng 62.7 67.3 71.9 65.1 66.9 69.2
8 tháng 64.0 68.7 73.5 66.5 68.3 70.6
9 tháng 65.3 70.1 75.0 67.7 69.6 72.0
10 tháng 66.5 71.5 76.4 69.0 70.9 73.3
11 tháng 67.7 72.8 77.8 70.2 72.1 74.5
12 tháng 68.9 74.0 79.2 71.3 73.3 75.7
13 tháng 70.0 75.2 80.5 72.4 74.4 76.9
14 tháng 71.0 76.4 81.7 73.4 75.5 78.0
15 tháng 72.0 77.5 83.0 74.4 76.5 79.1
16 tháng 73.0 78.6 84.2 75.4 77.5 80.2
17 tháng 74.0 79.7 85.4 76.3 78.5 81.2
18 tháng 74.9 80.7 86.5 77.2 79.5 82.3
19 tháng 75.8 81.7 87.6 78.1 80.4 83.2
20 tháng 76.7 82.7 88.7 78.9 81.3 84.2
21 tháng 77.5 83.7 89.8 79.7 82.2 85.1
22 tháng 78.4 84.6 90.8 80.5 83.0 86.0
23 tháng 79.2 85.5 91.9 81.3 83.8 86.9
24 tháng 80.0 86.4 92.9 82.1 84.6 87.8
30 tháng 83.6 90.7 97.7 85.5 88.4 91.9
36 tháng 87.4 95.1 102.7 89.1 92.2 96.1
42 tháng 90.9 99.0 107.2 92.4 95.7 99.9
48 tháng 94.1 102.7 111.3 95.4 99.0 103.3
54 tháng 97.1 106.2 115.2 98.4 102.1 106.7
60 tháng 99.9 109.4 118.9 101.2 105.2 110.0
2, 5 tuổi 83.6 90.7 97.7 85.1 91.9 98.7
3 tuổi 87.4 95.1 102.7 88.7 96.1 103.5
2,5 tuổi 90.9 99.0 107.2 91.9 99.9 107.8
4 tuổi 94.1 102.7 111.3 94.9 103.3 111.7
4,5 tuổi 97.1 106.2 115.2 97.8 106.7 115.5
5 tuổi 99.9 109.4 118.9 100.7 110.0 119.2
5,5 tuổi 102.3 112.2 122.0 103.4 112.9 122.4
6 tuổi 104.9 115.1 125.4 106.1 116.0 125.8
6,5 tuổi 107.4 118.0 128.6 108.7 118.9 129.1
7 tuổi 109.9 120.8 131.7 111.2 121.7 132.3
7,5 tuổi 112.4 123.7 134.9 113.6 124.5 135.5
8 tuổi 115.0 126.6 138.2 116.0 127.3 138.6
8,5 tuổi 117.6 129.5 141.4 118.3 129.9 141.6
9 tuổi 120.3 132.5 144.7 120.5 132.6 144.6
9,5 tuổi 123.0 135.5 148.1 122.8 135.2 147.6
10 tuổi 125.8 138.6 151.4 125.0 137.8 150.5

Nguyên nhân khiến cho bạn bị hạn chế chiều cao

Nguyên nhân quan trọng nhất dễ khiến bạn bị hạn chế về chiều cao đó chính là do yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình bạn bao gồm bố mẹ, ông, bà nội ngoại đều thấp thì bạn không thể có được chiều cao lý tưởng được.

Nguyên nhân khiến cho bạn bị hạn chế chiều cao
Nguyên nhân khiến cho bạn bị hạn chế chiều cao

Một số trường hợp khác bị lùn do bị mắc một số bệnh liên quan tới hóc môn tăng trưởng của cơ thể ảnh hưởng đến việc phát triển của hệ cơ xương khớp. Bị lùn do bệnh thường ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của bạn, khiến bạn có chiều cao thấp một cách bất thường.

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tương đối đáng kể đến việc phát triển chiều cao, bởi vì đây là cách bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phân tách tế bào giúp hệ cơ xương có thể phát triển nhằm giúp bạn tăng chiều cao.

Ngoài ra thì chiều cao của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao. Ví dụ như có thói quen tập những môn thể thao có lợi cho việc phát triển chiều cao từ bé sẽ có ích rất nhiều cho chiều cao của cơ thể bạn.

Bất lợi của người bị thấp lùn là gì ?

Bất lợi thường dễ gặp nhất đối với người bị rơi vào trường hợp thấp lùn là thường hay bị tự ti trong cuộc sống, thường khó khăn trong việc tìm kiếm người yêu để hướng tới việc kết hôn bởi vì tiêu chuẩn chọn người yêu của nhiều người đa số chọn người có chiều cao lý tưởng.

Người thấp lùn còn thường xuyên gặp khó khăn trong một số hoạt động thể dục thể thao đòi hỏi cần chiều cao như là bóng chuyền hay bóng rỗ. Việc có cơ thể quá bé còn có thể khiến bạn gặp khó khăn trong một số môn cần sải tay và chân dài như chạy điền kinh hay bởi lội.

Theo một số nghiên cứu y khoa thì việc chiều cao ít phát triển cũng ảnh hưởng tới chỉ số IQ của cơ thể bởi vì chỉ số này cũng bị tác động bởi hóc môn tăng trưởng chiều cao. Chính vì vậy mà trí thông minh của trẻ bị thấp lùn đôi khi sẽ thua thiệt hơn so với trẻ có chiều cao trung bình hay lý tưởng.

Ngoài ra thì người có chiều cao thấp lùn còn dễ bị mắc một số bệnh như gan hay tim mạch, hệ thính giác. Người có chiều cao hạn chế còn có tỷ lệ đột quỵ tương đối cao.

Làm thế nào để cải thiện chiều cao ?

Dựa trên những nguyên nhân khiến bạn bị thấp lùn nêu trên, ta có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để cải thiện chiều cao như sau.

Nguyên nhân bị thấp lùn do yếu tố di truyền có thể cải thiện bằng cách người lùn nên tìm bạn đời là những người có chiều cao lý tưởng để cải thiện được gen di truyền ở đời sau.

Làm thế nào để cải thiện chiều cao
Làm thế nào để cải thiện chiều cao

Với việc bị mắc bệnh liên quan tới hóc môn tăng tưởng chiều cao thì các bạn nên tiến hành đến bệnh viện đến kiểm tra càng sớm càng tốt để xác định được chính xác loại bệnh đang mắc phải và tìm cách chữa trị để giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Đối với nguyên nhân do chế độ ăn uống và luyện tập thì các bạn cần phải thiết kế lại thực đơn ăn uống nhằm cung cấp đủ dưỡng chất và rèn luyện cơ thể để thúc đẩy chiều cao phát triển một cách tốt hơn.

Người bị lùn thấp nên ăn gì uống gì để cải thiện chiều cao ?

Trong chế độ ăn của người bị lùn thấp bé nên chọn những loại thực phẩm hay đồ uống phải giàu lượng canxi, vitamin và một số khoáng chất cần thiết để giúp cho cơ thể sản sinh ra đầy đủ hóc môn tăng tưởng cho hệ cơ xương khớp giúp cho bạn có thể cải thiện được chiều cao của mình.

Đặc biệt một trong những chất quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao của cơ thể đó chính là canxi phải được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày. Các bạn cần tìm những loại thực phẩm có nhiều canxi để luân phiên thay đổi trong các bữa ăn hàng ngày giúp đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Ăn trứng sẽ giúp bạn có được chiều cao lý tưởng

Trong trứng có hàm lượng protein cũng như dinh dưỡng rất cao, đặc biệt trong trứng có chứa nhiều canxi giúp ích cho sự phát triển cho xương của bạn. Nếu duy trì một chế độ ăn có trứng thường xuyên sẽ giúp cho bạn đạt được một chiều cao rất lý tưởng. Một số món ăn từ trứng chế biến rất đơn giản như trứng chiên, luộc hoặc ốp la.

Ăn trứng sẽ giúp bạn có được chiều cao lý tưởng
Ăn trứng sẽ giúp bạn có được chiều cao lý tưởng

Nếu muốn ăn trứng nhằm mục đích để cải thiện chiều cao thì bạn có thể chọn cách chỉ sử dụng lòng đỏ của trứng vì đây là nơi tập trung lượng canxi nhiều nhất của quả trứng so với lòng trắng. Ngoài ra thì lòng đỏ còn giàu vitamin A, D và B cùng với một số khoáng chất của sắt và phốt pho rất tốt cho cơ thể.

Hãy uống sữa nếu muốn phát triển chiều cao

Sữa là một trong những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao bao gồm nhiều protein, vitamin và một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Khi uống sữa sẽ giúp xương được chắc khỏe, đồng thời kích thích sự phát triển của xương giúp cho bạn có thể phát triển thêm được chiều cao của mình.

Bạn nên dùng một cốc sữa vào buổi sáng hoặc trước lúc ngủ để cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ sữa nhé. Đối với một số bạn mẫn cảm với sữa như có triệu chứng đau bụng khi uống sữa thì nên uống sữa nóng sẽ giảm có triệu chứng liên quan tới hệ tiêu hóa khi uống sữa.

Dùng đậu nành rất hiệu quả cho việc tăng chiều cao

Các sản phẩm từ đậu nành cũng có thể giúp bạn tăng được chiều cao của mình, trong đậu nành có nhiều chất đạm, vitamin cũng như một số khoáng chất như sắt, canxi, natri nên khi ăn thực phẩm được chế biến từ đậu nành sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể trong đó đặc biệt là tốt cho hệ xương giúp bạn phát triển chiều cao.

Dùng đậu nành rất hiệu quả cho việc tăng chiều cao
Dùng đậu nành rất hiệu quả cho việc tăng chiều cao

Để có thể hấp thụ được tối đa lượng dinh dưỡng quý giá có trong đậu nành thì bạn có thể chọn cách chế biến nấu thành nước để uống là tốt nhất. Ngoài ra bạn còn có thể dùng những sản phẩm được chế biến từ đậu nành như đậu hủ.

Nếu muốn có những ly sữa đậu nành thơm ngon uống mỗi ngày cho an toàn mà không sợ mua phải nước đậu nành có pha hóa chất ở bên ngoài thì bạn có thể tự mua máy nấu nước đậu nành với giá thành khoảng 2,000,000 để có thể chủ động trong việc nấu nước đậu nành uống hàng ngày giúp chiều cao cơ thể phát triển tốt hơn.

Ăn chuối sẽ tốt cho chiều cao của bạn

Bạn hãy cố gắng tạo thói quen ăn mỗi ngày 2 trái chuối  thì sẽ rất tốt trong việc tăng trưởng về chiều cao của bạn. Trong chuối có hàm lượng dinh dưỡng, khoáng chất của kali và canxi rất cao, rất tốt cho hệ cơ xương giúp cơ thể phát triển tốt chiều cao. Ngoài ra ăn chuối cũng sẽ giúp cho bạn chống lại một số bệnh liên quan tới thị lực cũng như tim mạch.

Chuối phù hợp phát triển trong môi trường nhiệt đới gió ẩm của nước ta, chính vì vậy mà giá thành rất phải chăng phù hợp việc mua về sử dụng hàng ngày. Chính vì vậy mà các bạn nên tập thói quen mỗi ngày nên ăn từ 2-3 quả chuối sẽ cực kỳ tốt cho chiều cao.

Thêm cá và hải sản vào bữa ăn hàng ngày để tránh bị thấp lùn

Cá và một số hải sản như tôm, cua, mực, bạch tuột cũng là nguồn cung cấp canxi và protein ít béo rất tốt cho sự phát triển của tế bào của hệ cơ xương khớp, giúp cho bạn có thể đạt được chiều cao lý tưởng hơn.

Thêm cá và hải sản vào bữa ăn hàng ngày để tránh bị thấp lùn
Thêm cá và hải sản vào bữa ăn hàng ngày để tránh bị thấp lùn

Khi chế biến các món từ cá và hải sản các bạn nên dùng một số cách nấu nhanh như là hấp hoặc luộc là chất dinh dưỡng sẽ không bị mất đi, giúp cho tỷ lệ hấp thụ của cơ thể từ thức ăn một cách tốt nhất.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để có cải thiện tốt chiều cao các bạn nên phân bổ cá và hải sản vào các bữa ăn hàng tuần từ 3-4 lần.

Uống đủ nước cũng là cách giúp bạn hạn chế việc bị thấp lùn

Nước là một trong những thành phần quan trọng của cơ thể, trong đó là môi trường giúp tế bào phát triển chính vì vậy mà bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cho sự phát triển của một số loại hóc môn tăng trưởng nhằm giúp cho cơ thể cải thiện chiều cao tốt hơn.

Lượng nước uống mỗi ngày của một người phụ thuộc vào nhiều yếu tốt như cân nặng, độ tuổi, giới tính, môi trường làm việc và thời tiết. Đối với người trưởng thành 1 ngày nên uống từ 1.8 đến 2.3 lít nước mỗi ngày là tốt nhất.

Thực phẩm khác nên ăn để có được chiều cao tốt hơn

  • Những loại rau cải có màu xanh đậm cũng thường có chứa nhiều canxi và một số chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn nên bạn nên cân nhắc để sử dụng chúng thường xuyên hơn.
  • Bột yến mạch cũng là một loại ngũ cốc thích hợp cho việc phát triển chiều cao mà lại có cách sử dụng rất đơn giản bằng cách ăn chung với sữa.
  • Ngoài trứng gà thì ăn thịt gà cũng giúp cho bạn có thể tăng trưởng về chiều cao tốt hơn. Nên ăn một số món ăn như canh gà hoặc gà luộc là tốt hơn so với món gà rán hay gà chiên cho sự phát triển chiều cao của bạn.
  • Đừng quên uống đúng và đủ nước lọc để giúp quá trình phát triển chiều cao của cơ thể được thuận lợi hơn.
  • Bạn cũng nên ăn một số loại quả hỗ trợ phát triển chiều cao như đu đủ, táo và bơ.
  • Thịt bò rất giàu protein nên cũng hữu ích cho việc tăng trưởng về chiều cao, tuy nhiên phải sử dụng với mức vừa phải để không bị tăng trưởng quá nhiều về cân nặng.

Có nên uống thuốc tăng chiều cao hay không ?

Thuốc tăng chiều cao hiện nay trên thị trường có thành phần chủ yếu là một số loại chất dinh dưỡng thúc đẩy phát triển chiều cao như canxi và vitamin A, ngoài ra chúng còn được bổ sung thêm một số loại hoạt chất nhằm đẩy nhanh quá trình sản sinh ra hóc môn tăng trưởng bên trong cơ thể.

Việc sử dụng thuốc hỗ trợ tăng chiều cao chỉ được sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ khi đã tiến hành thăm khám và phát hiện đang mắc phải một số bệnh liên quan tới việc bị hạn chế chiều cao.

Tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng thuốc tăng trưởng chiều cao vì có thể gây ra một số rối loạn chuyển hóa chất do quá dư thừa một số chất dinh dưỡng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Lời khuyên thật sự là để tăng chiều cao cho bạn tốt nhất là hãy sử dụng bằng con đường ăn uống và luyện tập để cơ thể phát triển một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo có được sức khỏe tốt nhất.

Ngoài chế độ ăn thì việc tham gia một số hoạt động thể dục, thể thao cũng rất tốt cho việc phát triển chiều cao, mời các bạn tham khảo chi tiết như sau.

Học bơi tốt cho việc phát triển chiều cao

Bơi lội là quá trình phối hợp động tác của nhiều cơ như chân tay cũng như vai. Chính vì vậy khi học bơi sẽ giúp cho cơ thể sản sinh ra được nhiều hóc môn rất tốt cho quá trình phát triển về chiều cao. Khi đi học bơi các bạn nên tìm những người chuyên đào tạo bơi lội để giúp bạn có thể học bơi nhanh hơn.

Học bơi tốt cho việc phát triển chiều cao
Học bơi tốt cho việc phát triển chiều cao

Bạn nên trang bị kính bơi và phao cho việc học bơi được dễ dàng. Ngoài ra khi đi bơi bạn nên chọn những hồ bơi thay nước thường xuyên để nước sạch hơn hạn chế bị mắc một số bệnh ngoài da.

Chạy bộ cũng giúp cho bạn tăng được chiều cao

Chạy bộ cũng là một trong những hoạt động thể dục thể thao giúp cho các thành phần cơ xương khớp được hoạt động một cách nhịp nhàng và liên tục quá đó kích thích sự phân chia của tế bào giúp cải thiện đáng kể chiều cao của cơ thể.

Thời điểm tốt nhất cho việc luyện tập chạy bộ đó chính là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Nếu sống ở những thành phố lớn thì vào buổi sáng sớm sẽ là thời gian không khí trong lành nhất thích hợp cho bạn luyện tập việc chạy bộ để giúp chiều cao cơ thể tăng trưởng tốt hơn.

Chính vì vậy mà để có thể hình thành thói quen chạy bộ vào buổi sáng bạn cần phải rèn luyện khả năng dậy sớm mỗi ngày từ 4h30-5h30 là thời điểm tốt nhất để chạy bộ giúp quá trình phát triển chiều cao nhằm tránh tình trạng bị thấp lùn.

Tăng chiều cao bằng cách đạp xe

Những lợi ích cho sức khỏe khi đi xe đạp mỗi ngày
Những lợi ích cho sức khỏe khi đi xe đạp mỗi ngày

Khi đi xe đạp mỗi ngày sẽ khiến các xương khớp của bạn được vận động một cách vừa phải với nhịp điệu điều hòa vì vậy sẽ rất tốt. Các khớp được vận động nhiều là từ khớp hông, khớp gối và khớp bàn chân, đây là những khớp có nguy cơ bị lão hóa sớm chính vì vậy việc đi xe đẹp sẽ giúp bạn hạn chế được vấn đề này.

Với sự phối hợp nhịp nhàng của các cơ quan sẽ giúp cho tim mạch đập một cách hài hòa giúp trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Còn đối với hệ thần kinh và não bộ thì làm cho bạn cảm thấy tinh thần thoải mái bởi vì khi đi xe đạp bạn sẽ không cần phải quá tập trung vào việc lái xe hoặc suy nghĩ khác về cuộc sống.

Với việc đi xe đạp cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân, khi bạn vận động các cơ khớp của bạn sẽ đốt cháy một lượng mỡ nhất định dẫn tới việc giảm lượng mỡ trong cơ thể khiến bạn có thể áp dụng để giảm cân. Các bạn có thể quan sát những vận động viên đua xe đạp có thể hình rất đẹp là vì vậy.

Theo một số nghiên cứu thì việc đi xe đạp sẽ giúp cho các bạn giảm một số bệnh như ung thư cũng như tiểu đường. Ví dụ như có nhiều tấm gương vận động viên xe đạp vượt qua chứng bệnh ung thư, còn một số người đạp xe đạp mỗi ngày hơn 15 phút sẽ giảm 50% nguy cơ bị tiểu đường.

Bóng chuyền cải thiện đáng kể chiều cao của bạn

Nên chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao
Nên chơi môn thể thao nào để tăng chiều cao

Những động tác bật nhảy để đập bóng hay với tay để chắn bóng sẽ khiến cho những hệ cơ của bạn được vận động nhiều qua đó giúp cho bạn có thể đạt được chiều cao như ý muốn.

Việc tham gia các hoạt động chơi bóng chuyền còn giúp cho bạn tiêu hao nhiều năng lượng giúp kích thích sự thèm ăn của cơ thể giúp cho bạn có thể dùng những bữa chính ngon miệng hơn qua đó giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết cho sự phát triển của các tế bào bên trong cơ thể qua đó giúp ích cho quá trình tăng chiều cao.

Bóng rổ là môn thể thao phù hợp để phát triển chiều cao

Các bạn có thể thấy nhiều vận động viên có chiều cao khủng tham gia chơi bóng rổ, không phải họ có chiều cao như thế bẩm sinh mà nhờ vào quá trình luyện tập và thi đấu bóng rổ.

Nếu không có điều kiện tham gia các hội nhóm chơi bóng rỗ để thi đấu thì bạn cũng có thể tự mua bóng và rỗ tại nhà để luyện tập một mình, bởi vì bóng rỗ là môn thể theo mà chúng ta có thể tự chơi một mình.

Một số lời khuyên khác giúp bạn cải thiện chiều cao

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập khoa học thì để đạt được chiều cao lý tưởng nhất mời các bạn tham khảo thêm một số lời khuyên hữu ích như sau.

Ngủ đủ giấc cũng góp phần cải thiện chiều cao

Một trong những thời điểm quan trọng sản sinh ra hóc môn tăng trưởng giúp cơ thể tăng chiều cao đó chính là vào lúc ngủ. Chính vì vậy mà ngay từ lúc nhỏ các bậc phụ huynh nên quan tâm đến giấc ngủ của trẻ.

Đối với những người đang gặp các vấn đề nghi bị thấp bé lùn cũng nên cố gắng cải thiện thời gian ngủ trong 1 ngày sau cho đáp ứng đủ cho việc sản sinh ra hóc môn tăng tưởng giúp cơ thể có thể phát triển về chiều cao tốt hơn.

Tư thế làm việc học tập cũng ảnh hưởng đến chiều cao

Một điều khá thú vị mà ít ai chú ý đó chính là tư thế trong quá trình làm việc hay học tập cũng sẽ có tác động không nhỏ đến sự phát triển của chiều cao. Bởi vì hướng phát triển tế bào sẽ chủ yếu phụ thuộc vào tư thế của các hệ cơ xương khớp.

Tư thế làm việc học tập cũng ảnh hưởng đến chiều cao
Tư thế làm việc học tập cũng ảnh hưởng đến chiều cao

Bạn nên hạn chế những tư thế ngồi cuối thấp hay khom lưng vì như vậy sẽ khiến cho cột sống bị lệch so với phương thẳng đứng khiến chiều cao của bạn bị hạn chế trong sự tăng theo phương thẳng đứng.

Trong quá trình làm việc hay học tập cũng không nên ngồi quá lâu ở một tư thế, nên thường xuyên có các động tác đứng lên và di chuyển để có hệ cơ xương khớp được thư giãn giúp hóc môn tăng trưởng có thể sản sinh ra nhiều hơn tốt cho việc tăng chiều cao.

Sau khi trường thành con người có còn tăng được chiều cao ?

Nhiều bạn cứ quan niệm rằng sau khi đạt tới tuổi trưởng thành thì cơ thể không còn khả năng phát triển về chiều cao nữa, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ở giai đoạn sau tuổi trưởng thành thì thực ra chiều cao cơ thể con người vẫn có thể tăng được nhưng chỉ tăng ít hơn so với giai đoạn trước mà thôi.

Chính vì vậy mà sau độ tuổi trưởng thành các bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống và luyện tập thật khoa học để cải thiện được chiều cao được bao nhiêu thì tốt bấy nhiêu nhé.

Để tăng được chiều cao cần tránh một số thứ

Để cơ thể có thể phát triển tốt hơn về chiều cao các bạn nên hạn chế một số thói quen không tốt như sau:

  • Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga đóng chai vì chúng thường có hàm lượng chất bảo quản cao khiến bạn có thể bị ức chế hoạt động của hóc môn tăng trưởng.
  • Nếu có thói quen hút thuốc và uống cafe quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ xương khớp khiến bạn và người ngửi khói thuốc xung quanh gặp các vấn đề về chiều cao.
  • Bia rượu là những chất kích thích không tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao do khiến gan, thận làm việc nhiều hơn ảnh hưởng đến việc hấp thụ và chuyển hóa canxi cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể bạn.

Tham gia nhiều hoạt động ngoài trời nắng nhẹ giúp bạn cao hơn

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng việc tham gia những hoạt động dưới trời nắng nhẹ giúp cho cơ thể bạn có thể tăng trưởng được chiều cao là hoàn toàn hợp lý. Bởi vì nhờ ánh nắng mặt trời cơ thể người có khả năng tự tổng hợp được vitamin D có lợi cho sự phát triển của chiều cao.

Tham gia nhiều hoạt động ngoài trời nắng nhẹ giúp bạn cao hơn
Tham gia nhiều hoạt động ngoài trời nắng nhẹ giúp bạn cao hơn

Nhưng bạn nên nhớ rằng điều này chỉ tốt khi trời nắng nhẹ, còn đối với nắng quá gắt có thể khiến cho bạn gặp nhiều vấn đề khiến da bị hư tổn dẫn tới viêm da hoặc thậm chí là ung thư da nếu thường xuyên phơi dưới trời nắng gắt nhé.

Khi chọn cách tăng chiều cao bằng cách tham gia một số hoạt động dưới trời nắng nhẹ bạn cũng nên sử dụng thêm kem chống nắng để bảo vệ làn da của cơ thể tốt hơn dưới ánh nắng mặt trời nhé.


Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook và zalo
  • Gửi link bài viết này cho mọi người cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Có thắc mắc vui lòng nhập ở đây

Thẻ liên quan: ,