Cách chống nắng nóng hiệu quả khi đi ngoài đường

Đăng bởi Gà Công Nghệ thuộc chuyên mục Kiến Thức


Hiện nay đang vào mùa cao điểm nắng nóng, mời các bạn tham khảo bài viết cách chống nắng nóng hiệu quả khi đi ngoài đường nhé.

Cách chống nắng nóng hiệu quả khi đi ngoài đường
Cách chống nắng nóng hiệu quả khi đi ngoài đường

Hãy sử dụng đầy đủ trang phục và phụ kiện để tránh nắng

Khi đi dưới trời nắng bạn phải dùng trang phục cũng như một số phụ kiện để thứ nhất là không bị đen da, thứ hai là không bị tia UV chiếu trực tiếp và da vì có thể gây nên viêm da và làm tăng nguy cơ bị ung thư da.

  • Nên mặc quần dài cũng như áo dài để che chắn phần chân và tay, nên mặc áo khoát có mũ để khi ra đường có thể sử dụng để che phần cổ và gáy phía sau. Nếu không có áo khoát có cổ thì phải sử dụng khăn quàng có có bán trên thị trường.
  • Sử dụng bao tay, khẩu trang, mang giầy kín chân để tránh ánh nắng.
  • Mang kính râm loại tốt có khả năng chống được tia UV để bảo vệ mắt.
  • Sử dụng kem chống nắng để bôi lên mặt trước khi ra đường
  • Không nên sử dụng những loại áo trùm quá rườm rà gây ảnh hưởng tầm nhìn cũng như thao tác khi chạy xe máy.

Luôn mang theo nước để giải khát khi cần

Khi thường xuyên di chuyển dưới trời nắng nóng các bạn phải chủ động mang theo nước lọc để khi cơ thể cảm thấy khát phải bổ sung ngay để tránh tình trạng bị say nắng. Lưu ý nên mang theo nước lọc hoặc một số loại nước tự nhiên như rau má, nước mía để uống.

Hạn chế uống nước ngọt đóng chai vì càng uống những loại nước sẽ khiến cho bạn cảm thấy khát hơn.

Không nên đi quá lâu dưới trời nắng nóng

Nếu điều kiện làm việc của bạn phải di chuyển liên tục dưới trời nắng nóng thì bạn nên tìm những chỗ có bóng râm để nghỉ ngơi từ khoảng 10-15 phút cho cơ thể được hồi phục sau đó hãy tiếp tục đi.

Lưu ý sau đi một thời gian dài ngoài nắng chỉ nên ngồi nghỉ ở nơi có bóng mát, râm không nên vào phòng máy lạnh vì có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể dễ khiến cho bạn bị cảm nắng.

Đảm bảo chế độ ăn uống để chống lại nắng nóng

Khi thường xuyên phải đi dưới trời nắng nóng các bạn phải đảm bảo bữa ăn hằng ngày đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp tăng khả năng đề kháng cho cơ thể để tránh một số bệnh thông thường như cảm, sốt, viêm nhiễm.

Chế độ ăn khoa học phải đầy đủ thịt, trứng, cá, rau, củ quả, trong các bữa ăn nên ăn đầy đủ canh để bù đắp nước cho cơ thể, hạn chế một số đồ ăn nóng như mì tôm hoặc bánh mì.


Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên trang facebook của bạn ở chế độ công khai
  • Gửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Ý kiến thắc mắc và đóng góp vui lòng chia sẻ tại đây

Tags: , ,