Cách uống trà sữa nhiều mà không bị mập tăng cân béo phì

Trà sữa là một trong món khoái khẩu của giới trẻ, tuy nhiên làm thế nào để uống trà sữa mà không bị tăng cân, mời các bạn tham khảo bài viết sau đây.

Thành phần của trà sữa là gì ?

Để tìm hiểu nguyên nhân tại sao uống trà sữa lại dễ khiến bạn tăng cân thì bạn nên nghiên cứu thêm về thành phần của trà sữa như sau.

Trà là thành phần chính của trà sữa

Trà dùng trong trà sữa nếu sử dụng từ nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên thì rất tốt cho cơ thể do có chứa nhiều chất chống oxy nên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.

Tuy nhiên trà sử dụng để pha trà sữa thường là loại đã qua xử lý với nhiều hóa chất và hương liệu nên khi sử dụng nhiều có thể làm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bạn như gây ra một số bệnh như dị ứng, mẫn ngứa hoặc đau bụng.

Thành phần sữa và đường trong trà sữa

Sữa cũng là một trong những thành phần quan trọng được dùng để pha trà sữa nhưng để tối đa hóa lợi nhuận nên thay vì sử dụng sữa bò nguyên chất thì người bán trà sữa thường thay bằng kem hoặc sữa đặc có đường để tạo vị hấp dẫn cho người uống.

Chính vì vậy mà khi uống trà sữa bạn vô tình nạp vào người một lượng đường và chất béo nên dễ gây ảnh hưởng tới các vấn đề về tim mạch, tăng cân và béo phì.

Các thành phần khác trong trà sữa

Ngoài hai phần chính là trà, sữa và đường thì trong trà sữa còn sử dụng thêm nhiều một số nguyên liệu khác như:

• Hạt trân châu được làm từ tinh bột sắn nên gần như không có chất dinh dưỡng hoặc chất xơ nào mà chủ yếu cung cấp năng lượng cho bạn khi sử dụng nên dễ gây nên các vấn đề về cân nặng của cơ thể.
• Thạch trái cây, pudding trứng, kem phô mai, cao cao, kem tươi cũng được bỏ vào trà sữa để đẹp mắt và tương thêm hương vị ngon miệng cũng dễ khiến cho bạn bị bị nạp quá nhiều năng lượng mà thiếu đi chất xơ cần thiếu để tiêu hóa.
• Ngoài ra thì người ta có thể cho thêm trái cây có vị ngọt hoặc siro vào trà sữa cũng làm tăng tỷ lệ đường ngọt trong trà sữa ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn khi uống trà sữa.

Uống nhiều trà sữa thì sẽ bị sao ?

Một trong những hậu quả thường rất dễ thấy khi uống nhiều trà sữa là các bạn sẽ bị tăng cân một cách nhanh chóng bởi vì trong thành phần của trà sữa có chứa nhiều đường ,cũng như một số loại kem có chứa nhiều chất béo, ngoài ra những loại topping có trong trà sữa cũng có chứa nhiều tinh bột nên cũng rất dễ khiến bạn dễ tăng cân.

Uống nhiều trà sữa còn tác động xấu đến một số cơ quan như gan, thận vì chúng phải làm việc nhiều hơn để lọc những chất mà cơ thể không thể hấp thụ hết được có trong trà sữa, nếu uống trà sữa quá nhiều sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ mắc chứng bệnh như thận yếu, gây tiểu tiện nhiều lần, gan nhiễm mỡ làm cơ thể mệt mỏi.

Ngoài ra khi uống trà sữa ở một số nơi sử dụng nguyên liệu không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm còn khiến bạn gặp phải một số vấn đề như ăn không tiêu, nôn ói, nhức đầu và nhiều trường hợp dẫn tới ngộ độc phải đi cấp cứu tại các cơ sở y tế.

Uống trà sữa bao nhiêu là hợp lý ?

Tùy theo mỗi loại trà sữa, thể trạng và cân nặng của bạn mà có sẽ có cách tính số ly trà sữa nên uống trong vòng 1 tháng, nhưng tỷ lệ tốt nhất để giảm nguy cơ từ việc uống quá nhiều trà sữa là từ 2-3 ly trà sữa trong vòng 1 tháng.

Khi uống trà sữa nên hạn chế đường và đá để đảm bảo tốt nhất không bị ảnh hưởng tới sức khỏe, ngoài ra không nên uống ở những nơi bán trà sữa có vệ sinh kém và sử dụng những hóa chất độc hại trong quá trình pha chế trà sữa.

Tại sao trà sữa lại gây nghiện ?

Trà sữa là loại nước uống có hương vị ngọt đắng và béo, kết hợp với một số loại topping, kem nên rất lôi cuốn đối với mọi người. Ngoài ra nhiều thương hiệu trà sữa có cửa hàng ở con đường, khu mua sắm lớn nên dễ dàng lôi cuốn chúng ta ghé thăm và thưởng thức một ly trà sữa.

Ngoài ra những tiệm trà sữa hiện nay thường được trang trí rất lãng mạn nên là điểm hẹn hò ưa thích của những cặp đôi trẻ. Đây còn là một nơi tuyệt vời để thực hiện những bước hình selfie tự sướng.

Uống trà sữa nhiều có gây tăng cân

Nguyên nhân khiến bạn tăng cân khi uống trà sữa đó chính là do vị ngọt có trong trà sữa. Một ly trà sữa có lượng đường tương đương 20-40g đường tương ứng có thể tạo ra 200 kcal, cùng với đó là các hạt trân châu, topping cũng cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, còn phần sữa thì cung cấp nhiều chất đạm cũng như chất béo.

Vì vậy khi uống trà sữa là bạn đã nạp vào cơ thể một lượng rất lớn năng lượng, nếu không sử dụng hết chúng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa và tăng nguy cơ khiến cho bạn bị tăng cân.

Một số loại trà sữa vỉa hè còn được bỏ thêm một số loại bột béo nên khiến cho hàm lượng chất béo tăng lên rất nhiều. Chính vì vậy khi sử dụng những dạng trà sữa vỉa hè nguy cơ béo phì của bạn sẽ càng tăng cao.

Một số cách giúp uống trà sữa mà không bị tăng cân

• Khi uống trà sữa nên hạn chế đường, chỉ nên yêu cầu khoảng từ 20-30% đường để hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Cách tốt nhất là uống trà sữa không đường.
• Nên dùng size trà sữa nhỏ để hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể. Tuyệt đối không nghe theo tư vấn của nhân viên bán trà sữa vì những nhân viên này thường khuyến khích các bạn up size với chi phí rất ít tuy nhiên việc uống nhiều trà sữa sẽ khiến bạn tăng nguy cơ bị tăng cân hơn nên các bạn cần phải giữ vững lập trường của bản thân.
• Không nên uống trà sữa vào buổi tối hoặc sau khi ăn no, bởi vì uống vào những thời gian này sẽ khiến cơ thể bạn dư thừa nhiều năng lượng.
• Tăng cường tập thể dục để có thể tiêu tan bớt năng lượng sau khi uống trà sữa. Lưu ý chỉ nên tập thể dục sau khi uống trà sữa khoảng 2-3 tiếng để tránh việc bị đau dạ dày nhé.
• Khi phát hiện bất kỳ loại trà sữa có chứa nhiều chất béo thì tốt nhất không nên uống loại trà sữa đó nữa nhé.

• Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook, zalo, tiktok, instagram cá nhân và các hội, nhóm, group online, gửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo nếu bạn cảm thấy nó hữu ích.
• Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
• Like trang facebook của Gacongnghe: fb.com/gacongnghecom