Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ

Đăng bởi Gà Công Nghệ thuộc chuyên mục Kiến Thức


Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe chúng ta, vì vậy mời các bạn tham khảo bài viết, một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ của Gà Công Nghệ nhé.

Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ
Một ngày nên ngủ bao nhiêu là đủ

Công dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Giấc ngủ như là một món ăn vô hình rất tốt cho cơ thể chúng ta. Đầu tiên việc duy trì thói quen ngủ đúng cách sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi sau một làm làm việc vất vả đặc biệt là bộ não. Bộ não sẽ làm việc tốt hơn sau một giấc ngủ ngon, giúp ngày mới đến với bạn một cách rất nhẹ nhàng.

Giấc ngủ còn giúp cho bạn quên đi một số muộn phiền trong cuộc sống, giúp bạn cảm thấy thanh thản và bớt lo lắng hơn, khi ngủ còn giúp cho làn da của bạn hạn chế được sự lão hóa, ngoài ra giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ ngon thì giống như bạn vừa được reset lại cơ thể với tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn.

Vậy một ngày nên ngủ bao nhiêu lâu là đủ ?

Thời gian ngủ thích hợp của mỗi người thường được chia theo độ tuổi. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần thời gian ngủ nhiều để hoàn thiện phát triển về mặt trí não cũng như cơ xương. Còn đối với người trưởng thành thì bạn nên duy trì thói quen ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày là hợp lý nhất.

Nếu bạn ngủ ít hơn thời lượng này trong một thời gian dài sẽ khiến cho bạn dễ mắc một số bệnh liên quan tới trí nhớ và tim mạch về sau này. Còn đối với những người ngủ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về béo phì cũng như tiểu đường.

Thời gian ngủ còn tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn mỗi ngày của bạn. Chính vì vậy mà người Nhật Bản thường chỉ ngủ khoảng 4-5 tiếng mỗi ngày mà vẫn có hiệu suất làm việc rất cao do họ có những bữa ăn rất chất lượng.

Chính vì vậy mà tùy hoàn cảnh và điều kiện làm việc, cuộc sống mà các bạn cần phải tính toán thời gian ngủ nghỉ cho bản thân một cách hợp lý nhất để giúp cơ thể khỏe mạnh và có nhiều năng lượng cho công việc hàng ngày.

Một số cách để có được giấc ngủ ngon hơn

  • Hãy thường xuyên giặt chăn ra gối mền định kỳ để giúp chúng sạch sẽ và thơm tho hơn làm cho bạn cảm thấy dễ chịu khi ngủ.
  • Chọn loại gối đầu thích hợp cho tư thế ngủ của bạn, giúp bạn không bị mỏi cổ khi thức dậy.
  • Nên sử dụng một số loại đèn ngủ để giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Lưu ý chọn loại đèn ngủ có núm chỉnh độ sáng để có thể chỉnh thích hợp đối với bạn.
  • Hạn chế xem phim kinh dị và buổi tối trước khi ngủ để tránh gặp phải ác mộng.
  • Tập thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya và ngủ nướng.
  • Không sử dụng một số chất kích thích như cafe hay nước tăng lực quá nhiều vì nó cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
  • Để có một giấc ngủ ngon hơn thì các bạn cũng nên tham khảo một số món ăn từ đậu đen hay hạt sen.
  • Việc sử dụng nhiều bia rượu sẽ giúp bạn nhanh buồn ngủ hơn, tuy nhiên việc thức dậy vào ngày hôm sau sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn nhiều.

Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên trang facebook của bạn ở chế độ công khai
  • Gửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Ý kiến thắc mắc và đóng góp vui lòng chia sẻ tại đây

Tags: , , ,