Người lớn khỏe mạnh có nên uống sữa không ?

Đăng bởi Gà Công Nghệ thuộc chuyên mục Kiến Thức


Sữa là một thực phẩm rất tốt cho trẻ em nhưng còn đối với người lớn thì sao ? Mời các bạn tham khảo bài viết người lớn khỏe mạnh có nên uống sữa hay không ?

Người lớn khỏe mạnh có nên uống sữa hay không ?
Người lớn khỏe mạnh có nên uống sữa hay không ?

Thành phần trong sữa có những gì ?

Trong sữa có nhiều thành phần như protein, chất béo, đường và một số vitamin, khoáng chất khác như canxi, cali. Protein trong sữa có nhiều loại acid amin cần thiết cho cơ thể con người đặc biệt là đối với trẻ em, chất béo có trong sữa là chất béo chưa no cần thiết cho một số quá trình sinh học của các tế bào. Vitamin và một số khoáng chất khác có trong sữa cũng rất có lợi cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng cũng như miễn dịch trước một số loại bệnh.

Chính vì vậy các bạn có thể thấy rằng người lớn ở các nước phương tây đều sử dụng sữa hàng ngày để có thể có một sức khỏe dẻo dai giúp làm việc với năng suất cao hơn hẳn một số nước ở khu vực châu Á ít uống sữa.

Người lớn khỏe mạnh uống sữa sẽ có tác dụng gì ?

Uống sữa giúp bổ sung canxi cho cơ thể, giúp hệ xương phát triển và không mắc một số chứng bệnh liên quan tới xương khớp như loãng xương, thấp khớp. Duy trì thói quen uống sữa còn giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh, nhịp tim điều hòa giúp cho tinh thần của bạn được thoải mái. Hàm lượng protein cao trong sữa càng giúp kích thích sự phát triển của cơ thể về chiều cao cũng như tăng sự rắn chắc của cơ bắp. Ngoài ra uống sữa còn giúp bạn thực hiện chế độ giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Người lớn uống sữa có bị sao không ?

Do trong hệ tiêu hóa của người lớn không có một số loại enzim giúp tiêu hóa sữa nên khi sử dụng sữa một số người có triệu chứng ruột kích thích sẽ gây khó chịu trong đường ruột gây đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi. Ngoài ra khi sử dụng sữa không đúng cách cũng dễ gây kích thích mọc mụn nhiều.

Để giải quyết các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa khi uống sữa thì các bạn nên sử dụng một số loại sữa nóng thì sẽ khiến cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Lưu ý có một số người đang điều trị bằng thuốc mẫn cảm với sữa thì nên tuyệt đối không uống sữa.

Cách uống sữa đúng phương pháp dành cho người lớn

  • Nên uống một sữa ít béo để hạn chế chất béo nạp vào cơ thể để giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch
  • Nên uống sữa không đường để hạn chế một số bệnh liên quan tới đường huyết.
  • Đối với người có tiền sử bệnh đau bao tử nên hạn chế uống sữa khi bụng đói
  • Người lớn chỉ nên uống khoảng 1-2 ly sữa mỗi ngày là đủ.

 

Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên trang facebook của bạn ở chế độ công khai
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Ý kiến thắc mắc và đóng góp vui lòng chia sẻ tại đây

Tags: , , ,