Những thực phẩm chống lão hóa giúp da đẹp hơn

Đăng bởi Gà Công Nghệ thuộc chuyên mục Kiến Thức


Để chống lại sự lão hóa và giữ cho làn da đẹp hơn thì các bạn nên tham khảo một số thực phẩm sau đây nhé.

Những thực phẩm chống lão hóa giúp da đẹp hơn
Những thực phẩm chống lão hóa giúp da đẹp hơn

Cá rất tốt cho da và phòng chống sự lão hóa

Trong cá có nhiều omega-3 nên giúp cho da chúng ta tươi khỏe, trong cá cũng có nhiều loại vitamin đảm bảo giữ cho da bạn đủ độ ẩm và chống viêm. Bạn có thể dùng một số loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ. Có một số loại cá bạn có thể ăn sống bằng cách chế biến gỏi hoặc ăn với mù tạt để giữ lượng vitamin còn nguyên trong cá. Ngoài ra các bạn nên tránh ăn những loại cá lạ để giảm bị dị ứng hoặc ngộ độc.

Để đảm bảo dinh dưỡng trong cá không bị mất đi trong quá trình chế biến thì tốt nhất bạn nên ăn một số món như cá hấp. Hạn chế ăn món cá chiên vì phải nạp vào cơ thể một lượng dầu trong quá trình chiên.

Tăng cường ăn ngũ cốc để chống sự lão hóa

Ở Việt Nam ngũ cốc ít được sử dụng, chính vì vậy dẫn tới tình trạng dân số nhanh bị lão hóa. Bạn nên dùng một số loại ngũ cốc như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều. Bạn có thể dùng phương pháp ăn hạt khô hay chế biến các loại sữa óc chó, sữa hạnh nhân. Những ngũ cốc này ngoài có nhiều vitamin còn có nhiều khoáng chất không những chống lại sự oxy hóa còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ ngũ cốc như trộn với sữa hoặc với rau để ăn. Mới đầu có thể hơi khó ăn nhưng ăn dần bạn sẽ quen hơn.

Tăng cường uống trà xanh để giữ sự tươi trẻ

Trong trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa nên sẽ giúp cho bạn chống lại những dấu hiệu của tuổi già như da nhăn nheo, các bệnh về xương khớp. Bạn nên dùng trà tươi để nấu lấy nước uống hoặc dùng thêm với gừng sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Lưu ý hạn chế uống trà xanh ngay sau bữa ăn vì trà xanh kết hợp với một số loại thức ăn có thể gây nên một số chất không tốt cho hệ tiêu hóa.

Dùng nhiều nước ép trái cây

Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin cũng như chất xơ sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn trong việc chống lại sự lão hóa. Bạn có thể dùng máy sinh tố hoặc máy ép nước trái cây để chế biến một số món nước như: nước cam, nước cà rốt, nước cà chua, nước bí đao. Các bạn nên thêm một số gia vị như đường, chanh để nước ép dễ uống hơn giúp bạn giữ được thói quen uống nước ép trái cây hằng ngày.

Đối với nước ép trái cây nên dùng ngay sau khi ép, hạn chế để lau vì sẽ bị mất chất và giảm hàm lượng vitamin có trong nước ép.


Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên trang facebook của bạn ở chế độ công khai
  • Gửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Ý kiến thắc mắc và đóng góp vui lòng chia sẻ tại đây

Tags: , ,