Tập gym thể hình nên ăn gì thì tốt ?

Đăng bởi Gà Công Nghệ thuộc chuyên mục Kiến Thức


Đối với người tập gym thể hình để có body nhiều cơ bắp nên ăn gì mới tốt, mời các bạn cùng tham khảo thực đơn sau cùng Gà Công Nghệ nhé.

Tập gym thể hình nên ăn gì thì tốt ?
Tập gym thể hình nên ăn gì thì tốt ?

Chuối rất tốt cho người tập gym thể hình

Chuối là một loại trái cây rất phổ biến ở nước ta, tuy nhiên đây cũng là một trong những thực phẩm quan trọng đối với những người tập gym hay thể hình. Trong chuối có hàm lượng protein cao giúp cho cơ bắp dễ phát triển hơn, trong chuối còn có khoáng chất của magie giúp cho bạn giảm đau nhức, mệt mỏi sau những giờ phút luyện tập.

Bạn có thể ăn từ 2-3 quả chuối mỗi ngày hoặc làm một số món như sinh tố chuối hoặc chuối sẽ rất tốt khi tập luyện đấy nhé.

Trứng giúp bổ sung dinh dưỡng cho người tập gym thể hình

Trong trứng giàu protein, ít chất béo nên người ăn trứng giúp cho cơ bắp săn chắc hơn rất nhiều. Ngoài ra trong trứng còn có nhiều canxi giúp hệ xương phát triển tốt hơn, giúp người tập gym thể hình có thể duy trì chế độ luyện tập một cách lâu dài.

Bạn có thể dùng trứng để ốp la ăn sáng hoặc chế biến thành một số món như trứng chiên, hoặc luộc rồi làm món salad trộn với trứng.

Thịt bò là thực phẩm mà người tập gym thể hình nhất định phải ăn

Không cần chia sẻ thì mọi người cũng đã biết công dụng của thịt bò tốt như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta. Đối với vận động viên tập gym hay thể hình cần phải duy trì việc ăn thịt bò để bổ sung protein nhiều, giúp đảm bảo năng lượng đầy đủ trong quá trình luyện tập.

Thịt bò nên ăn bằng cách luộc hoặc làm bít tết ăn kèm với rau, khi mua thịt bò còn chọn loại bắp bò hoặc thịt thăn là tốt nhất.

Cá hồi thực phẩm tuyệt vời khi tập gym và thể hình

Cá hồi là một thức ăn giàu dinh dưỡng cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với những người đang tập gym hay thể hình vì trong cá hồi có hàm lượng protein rất cao giúp đảm bảo năng lượng trong quá trình luyện tập, sử dụng cá hồi còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu giúp các vận động viên thể hình có thể tập luyện tốt hồi.

Cá hồi tốt nhất nên ăn bằng nấu canh chua hoặc nấu cháo cá, đây là hai cách chế biến giúp hạn chế việc mất dinh dưỡng của cá hồi một cách thấp nhất.

Một số món ăn khác cũng rất tốt cho người tập gym thể hình

  • Tăng cường ăn rau để cung cấp thể vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
  • Nên sử dụng thêm một số loại sữa vừa giúp cung cấp nước cũng như năng lượng trong lúc luyện tập.
  • Nên sử dụng thêm một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen cũng cung cấp nhiều protein cho người tập gym
  • Ăn thịt gà cũng rất tốt cho người tập thể hình, lưu ý nên chọn thịt gà không quá béo khi chế biến nhé.

Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên trang facebook của bạn ở chế độ công khai
  • Gửi link bài viết này cho bạn bè, người thân cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Ý kiến thắc mắc và đóng góp vui lòng chia sẻ tại đây

Tags: , , , , ,