Tác hại và cách cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai

Tác hại và cách cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai, mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây.

Uống nước ngọt đóng chai nhiều quá có bị sao không ?
Uống nước ngọt đóng chai nhiều quá có bị sao không ?

Trong nước ngọt đóng chai có gì ?

Thành phần chính của nước ngọt đóng chai thường bao gồm đường, hương vị và chất bảo quản. Một trong những tác hại của nước ngọt là hàm lượng đường cũng như chất bảo quản, khi uống quá nhiều nước ngọt đóng chai sẽ dẫn tới hàm lượng cao những chất nêu trên nạp vào cơ thể dẫn tới một số bệnh nguy hiểm cho người uống.

Ngoài ra nước ngọt đóng chai còn bổ sung thêm một số loại chất kích thích nên tạo cảm giác thèm khiến bạn trở nên bị nghiện. Khi không uống nước ngọt đóng chai sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu. Chính vì vậy sẽ làm cho bạn càng uống càng sẽ thèm hơn.

Tác hại khi uống quá nhiều nước ngọt đóng chai

Nếu bạn đang có thói quen uống nhiều nước ngọt có ga đóng chai thì mời các bạn cùng tham khảo một số tác hại do thói quen này như sau.

Uống nhiều nước ngọt có ga làm cho bạn tăng cân dễ béo phì

Một trong những tác hại dễ nhận thấy nhất đó là do hàm lượng đường rất cao trong nước ngọt có ga đóng chai nên khi uống nhiều dẫn tới lượng đường này chuyển hóa thành mỡ xấu xuất hiện bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, thận và dạ dày ảnh hưởng tới khả năng làm việc của các cơ quan này.

Uống nhiều nước ngọt có ga làm cho bạn tăng cân dễ béo phì
Uống nhiều nước ngọt có ga làm cho bạn tăng cân dễ béo phì

Bạn có thể quan sát những người có sở thích uống nhiều nước ngọt đóng chai thường có bụng và vòng eo rất to. Việc này gây hại rất nhiều cho sức khỏe bởi không chỉ làm ảnh hưởng tới vóc dáng mà còn gây ra bệnh béo phì ảnh hưởng đến hệ tim mạch của bạn.

Nước ngọt có ga làm ảnh hưởng đến insulin trong cơ thể

Với hàm lượng đường và nhiều chất bảo quản trong thành phần của nước ngọt đóng chai có thể khiến cho cơ thể của bạn bị gặp một số vấn đề liên quan tới insulin một chất có vai trò điều tiết lượng đường trong máu dẫn tới nguy cơ mắc một số bệnh liên quan tới tiểu đường.

Rất nhiều cơ quan nghiên cứu y khoa uy tín trên toàn thế giới đã có nhiều công trình khoa học chứng minh mối liên hệ giữa việc uống nhiều nước ngọt với tỷ lệ mắc các bệnh liên quan tới tiểu đường.

Chính vì vậy mà nếu không muốn gặp rắc rối với những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường thì tốt hơn hết các bạn hãy tập cai nghiện nước ngọt có ga ngay từ bây giờ nhé.

Uống nhiều nước ngọt có ga đóng chai khiến bạn bị lão hóa nhanh hơn

Axit photphoric là một trong những chất có trong nước ngọt có ga đóng chai để tạo hương vị cũng như giúp bảo quản được lâu hơn bằng cách ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn và nấm mốc.

Uống nhiều nước ngọt có ga đóng chai khiến bạn bị lão hóa nhanh hơn
Uống nhiều nước ngọt có ga đóng chai khiến bạn bị lão hóa nhanh hơn

Nhưng chất này lại không tốt cho cơ thể do có thể gây ra một số bệnh liên quan tới thận và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa canxi của cơ thể gây nên một số bệnh liên quan tới cơ xương khớp.

Chất này còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào da của cơ thể bạn khiến làn da của bạn bị già hơn so với bình thường. Đây cũng là một trong những đặc điểm dễ nhận thấy của người có sở thích uống nước ngọt có ga đóng chai là thường trôn già hơn tuổi thật rất nhiều.

Những tác hại khác khi uống nhiều nước ngọt có ga

  • Sử dụng nhiều nước ngọt còn khiến các cơ quan hệ bài tiết như gan thận hoạt động nhiều hơn mức bình thường nên khiến chúng dễ bị tổn thương.
  • Uống nước ngọt quá nhiều còn khiến cho bạn bị các bệnh về răng lợi như sâu răng, hư men răng hay sưng lợi.
  • Khi sử dụng nhiều nước ngọt đóng chai có ga cùng với đá sẽ khiến bạn thường xuyên bị viêm họng viêm amidan gây ảnh hưởng tới giọng nữa khiến cho công việc và học tập không đạt hiệu quả như mong đợi.
  • Theo một số công trình nghiên cứu thì uống nhiều nước ngọt có ga đóng chai còn khiến cho bạn bị giảm trí nhớ và dễ mắc bệnh đãng trí, hay quên.
  • Nước ngọt còn có thể gây nghiện và tạo thói quen bắt buộc phải uống nước ngọt trong các bữa ăn khiến bạn phải chịu đựng tác hại xấu của nước ngọt nhiều hơn.
  • Nhiều người sai lầm khi cho rằng uống nước ngọt có thể làm cho tinh thần thoải mái nhưng có vẻ việc uống nhiều nước ngọt ngược lại sẽ khiến cho bạn thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng. Người uống nhiều nước ngọt và buổi tối còn có thể xảy ra những giấc mơ không tốt vào buổi tối khi ngủ.

Hướng dẫn cách cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai

Sau khi đọc rất nhiều tác hại của nước ngọt có ga đã liệt kê ở phần trên chắc hẳn nhiều bạn rất muốn cai nghiện loại nước này, tuy nhiên làm thế nào để cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai một cách hiệu quả, mời các bạn tham khảo một số gợi ý như sau:

Hãy cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai một cách từ từ

Để việc cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai một cách dứt khoát và không bị tái nghiện thì các bạn cần phải thực hiện một cách từ từ và có lộ trình kế hoạch rõ ràng.

Ví dụ như bạn đang nghiện nước ngọt tới mức mà 1 ngày 3 bữa ăn thì bạn dùng 3 chai nước ngọt thì hãy giảm tần suất xuống ngày 2 chai, ngày 1 chai rồi đến giai đoạn 1 tuần 1 chai, 1 tháng 1 chai và bỏ hẳn.

Hãy cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai một cách từ từ
Hãy cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai một cách từ từ

Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp pha loãng nước ngọt có ga đóng chai bằng nước lọc hay nước sôi để nguội để làm giảm hàm lượng đường và chất bảo quản không tốt để có thể từ từ bắt đầu quá trình cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai.

Dán ghi chú về tác hại của nước ngọt để cảnh báo bạn

Bạn không thể cai nghiện được nước ngọt là do quá thích thú trước vị ngọt và sự mát lạnh khi uống nước ngọt đóng chai có ga, những lúc như vậy bạn hoàn toàn không nhớ gì tới những tác hại của loại nước này.

Vì vậy bạn hãy dùng giấy ghi chú viết lên những tác hại của nước ngọt có ga đóng chai để dán lên tủ lạnh, nơi uống nước hay bàn ăn cơm để bạn cảm thấy sợ hãi loại nước này hơn.

Chiêu thức này sẽ phát huy rất tốt giúp bạn nêu cao ý thức bảo vệ sức khỏe và có thể tập dần thói quen cai loại nước ngọt có ga đóng chai này để không làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể quý giá của bạn.

Chọn những loại nước thay thế nước ngọt có ga đóng chai

Để quá trình cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai hiệu quả thì các bạn nên chuyển sang dùng một số loại nước có nguồn gốc tự nhiên để thay thế. Các bạn có thể tham khảo một số loại nước như sau:

  • Nước rau má là một loại nước rất tốt cho cơ thể, vừa bổ sung nhiều vitamin cũng như chất xơ cho cơ thể. Sử dụng nước rau má còn giúp cho bạn được giải nhiệt trong những thời điểm nắng nóng.
  • Sữa đậu nành cũng là loại thức uống rất tốt do có nhiều protein cũng như canxi vừa giúp bạn có năng lượng và bổ sung được canxi để hệ cơ xương được khỏe mạnh hơn.
  • Để thay thế nước ngọt đóng chai thì các bạn cũng có thể dùng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, dứa, cam. Uống nước ép không những giúp bạn giải khát mà còn có làn da đẹp hơn.
  • Uống nước chè xanh cũng là một giải pháp rất tốt để thay thế cho nước ngọt đóng chai.
  • Nước nha đam lô hội hay trà bí đao cũng là loại nước rất tốt lại có hương vị thơm ngon có thể hỗ trợ tốt cho việc cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai của bạn.

Hạn chế sử dụng thức ăn có thể làm khởi dậy cơn thèm nước ngọt có ga

Trong quá trình bắt tay vào việc cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai thì các bạn cần thiết cũng phải hạn chế sử dụng những loại thức ăn mà có thể khiến cho bạn lên cơn thèm thuồng với loại nước này.

Hạn chế sử dụng thức ăn có thể làm khởi dậy cơn thèm nước ngọt có ga
Hạn chế sử dụng thức ăn có thể làm khởi dậy cơn thèm nước ngọt có ga

Ví dụ như những món nướng, chiên hay là đồ ăn vặt là những thức ăn rất dễ kích thích bạn sử dụng nước ngọt sau khi ăn vì vậy khi cai nghiện nước ngọt đóng chai nên hạn chế ở mức thấp nhất.

Khi có chế biến những món nêu trên thì nên chuẩn bị sẵn những loại nước uống có nguồn gốc thiên nhiên để sử dụng nếu có lên cơn thèm nước ngọt có ga đóng chai.

Nói rõ kế hoạch cai nghiện nước ngọt có ga với người thân bạn bè

Việc bạn cai nghiện nước ngọt có ga đóng chai là một việc rất tốt nên bạn hoàn toàn có thể thông báo nó với các thành viên trong gia đình, bạn bè và đồng nghiệp để họ có thể giúp đỡ bạn về mặt tinh thần cũng như không rủ rê bạn sử dụng các loại thực phẩm dễ khiến tái nghiện nước ngọt.

Việc thông báo kế hoạch cai nghiện nước ngọt với mọi người còn có thể giúp bạn có được những người đồng hành cai nghiện với bạn để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và khoa học một cách thuận tiện hơn.


Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook và zalo
  • Gửi link bài viết này cho mọi người cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Có thắc mắc vui lòng nhập ở đây

Thẻ liên quan: , ,