Bí quyết nên ăn gì uống gì để có làn da trắng sáng đẹp tự nhiên

Nên ăn gì uống gì để có làn da trắng đẹp một cách tự nhiên, mời các bạn cùng theo dõi qua bài viết sau.

Nên ăn gì uống gì để có làn da trắng đẹp một cách tự nhiên
Nên ăn gì uống gì để có làn da trắng đẹp một cách tự nhiên

Nguyên nhân khiến cho da bạn không trắng đẹp

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến cho là da của bạn bị hư tổn và không thể có được vẻ trắng sáng đẹp tự nhiên, các bạn tham khảo chi tiết như sau.

Chế độ ăn gì uống gì tác động rất quan trọng tới làn da của bạn

Da cũng là một trong những bộ phận của cơ thể được cấu tạo bởi những tế bào da, chính vì vậy mà muốn có làn da khỏe mạnh một cách tự nhiên thì việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh cũng rất quan trọng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho quá trình hoạt động của những tế bào da này.

Nếu bạn có chế độ ăn uống không phù hợp khiến cho cơ thể dung nạp nhiều chất không tốt khiến cho gan làm việc quá mức không kịp giải độc nên những chất này khiến cho bạn bị nóng trong người, điều này có thể khiến cho một số tế bào dưới da liên quan tới việc tiết chất nhờn hoạt động không hiệu quả làm cho bạn bị mụn. Khiến cho bạn không thể có được làn da trắng đẹp được.

Môi trường làm việc cũng có thể khiến bạn không có được làn da trắng đẹp

Yếu tố thứ hai có thể tác động nhiều đến làn da của bạn đó chính là môi trường làm việc của bạn có nhiều tác nhân không tốt ảnh hưởng đến mức độ trắng sáng của làn da. Ví dụ như bạn thường xuyên làm việc ngoài đường thì dưới tác động của nắng nóng, bụi bẩn và khói thải từ phương tiện giao thông sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến làn da của bạn, khiến bạn dễ bị mụn và sạm đen cho da.

Môi trường làm việc cũng có thể khiến bạn không có được làn da trắng đẹp
Môi trường làm việc cũng có thể khiến bạn không có được làn da trắng đẹp

Đối với những bạn thường xuyên ngồi làm việc trong văn phòng có máy lạnh ở nhiệt độ thấp khiến cho độ ẩm trong phòng cũng thấp theo, chính vì điều này thường khiến cho làn da của bạn dễ bị hư tổn do bị thiếu ẩm. Đây là một điều mà khá nhiều bạn chưa biết vì cứ nghĩ rằng ngồi máy lạnh thì da được mát sẽ ngày càng trắng sáng và đẹp hơn.

Một số môi trường làm việc độc hại khác có thể khiến cho bạn có một làn da không đẹp như ý muốn có thể là trong những công ty hóa chất như phân bón, thuốc trừ sâu hay một số công ty sản xuất vật liệu xây dựng như xi măng sắt thép.

Một số nguyên nhân khác khiến da của bạn không được trắng đẹp tự nhiên

Nếu bạn đang trong một số liệu trình sử dụng thuốc tây dài ngày để điều trị một số bệnh thì do tác dụng phụ của thuốc làm cho hệ cơ quan gan và thận làm việc quá mức cũng có thể khiến cho các bạn bị tổn thương làn da.

Tinh thần của bạn bị stress, áp lực quá nhiều và liên tục cũng có thể cho các tế bào thần kinh bị ức chế dễ nảy sinh ra mụn. Đặc biệt là áp lực trong công việc hoặc trong tình cảm gia đình thường là tác nhân khiến làn da của bạn bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ hay thức khuya thì những biểu hiệu hư tổn của làn da cũng sẽ sớm xuất hiện dày đặc trên cơ thể của bạn bởi vì tế bào da thiếu thời gian để được nghỉ ngơi dẫn tới quá trình phát triển không được tốt.

Một số nguyên nhân khác khiến da của bạn không được trắng đẹp tự nhiên
Một số nguyên nhân khác khiến da của bạn không được trắng đẹp tự nhiên

Việc hút thuốc lá trực tiếp hay bị ảnh hưởng bởi người hút thuốc lá bên cạnh bạn cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn ngày càng xấu, nguyên nhân là do chất nicotin có trong thuốc lá làm giảm lượng oxy trong máu làm ảnh hưởng tới việc vận chuyển chất dinh dưỡng cho các tế bào dưới da.

=> Để có thể có được làn da trắng đẹp tự nhiên các bạn nên tham khảo một số bí quyết về cách ăn uống như sau.

Muốn làn da đẹp hạn chế thức ăn nướng và chiên

Trong thức ăn chiên thường có nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn khi ăn dễ no và lười ăn các thực phẩm khác như rau củ quả nên sẽ khiến cơ thể của bạn thiếu dưỡng chất nên rất dễ bị nóng gây nhiều mụn. Bạn nên hạn chế các thực phẩm như gà chiên, thịt chiên, quẩy, bánh tiêu, mì tôm, những thực phẩm này vừa giàu chất béo và đạm nên khi tiêu hóa lượng thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể của bạn vừa nóng lại vừa nổi thêm nhiều mụn.

Một lưu ý rằng một số món nướng cũng có chứa rất nhiều dầu như thịt nướng hay bò lá lốt. Chính vì vậy khi sử dụng nhiều thức ăn nướng cũng sẽ khiến cho bạn tăng nguy cơ bị nổi mụn. Đặc biệt trong thịt nướng quá lửa còn tạo ra nhiều chất độc hại khi đi vào cơ thể có thể khiến cho gan phải hoạt động nhiều nên có thể ảnh hưởng đến việc thanh lọc cơ thể nên có thể khiến cho bạn bị nóng và có nhiều mụn hơn.

Muốn làn da đẹp hạn chế thức ăn nướng và chiên
Muốn làn da đẹp hạn chế thức ăn nướng và chiên

Những loại dầu mỡ sinh ra trong quá trình chiên nướng có nguồn gốc thực vật còn các tác dụng ứng chế quá trình bài tiết của tế bào tuyến bã dưới da nên có thể làm tăng cao nguy cơ mụn sẽ lên nhiều trên làn da của bạn. Vì vậy nếu có sở thích ăn đồ chiên nướng xào thì nên chọn một số loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật để hạn chế tình trạng nêu trên.

Tăng cường ăn rau củ quả trái cây để da đẹp tự nhiên

Để đảm bảo chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể nói chung và các tế bào da nói riêng các bạn phải tăng cường ăn một số loại thực phẩm như rau củ quá trái cây. Bạn nên chọn những loại rau củ quả giàu vitamin C và A vì đây là 2 loại dinh dưỡng quan trọng giúp cho bạn có làn da trắng đẹp một cách tự nhiên hiệu quả nhất.

Những loại rau củ cực kỳ tốt cho làn da của bạn

  • Khoai lang đặc biệt nhiều chất xơ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nên có tác dụng rất hiệu quả cho việc làm mát cơ thể để không bị mụn nhiều.
  • Củ cải là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin C cũng như chất xơ, tuy vị hơi khó ăn nhưng đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể.
  • Súp lơ xanh giàu hàm lượng chất xơ và một số chất dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nên giúp bạn cảm thấy mát mẻ và giúp cho các tế bào dưới da hoạt động hiệu quả giảm tối đa việc bị lên mụn.
Những loại rau củ cực kỳ tốt cho làn da của bạn
Những loại rau củ cực kỳ tốt cho làn da của bạn
  • Rau diếp cá: đây cũng là một loại rau phổ biến tại Việt Nam có tác dụng đặc biệt hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, giải độc gan, chống viêm nên có tác dụng rất tốt cho những bạn đang mong muốn có làn da sạch mụn. Bạn có thể chế biến nhiều món từ rau diếp cá như ăn với cháo, ăn với món mặn, hoặc cuốn với thịt, xay sinh tố rau diếp cá.
  • Rau dền: tuy có vị hơi đắng và nhẫn nhẫn nhưng rau dền có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ thống thanh lọc máu trong cơ thể nên có tác động tích cực đến việc giảm tình trạng nóng trong người và bị mụn của bạn.
  • Rau mùng tơi: có tính hàn có khả năng giúp bạn lợi tiểu và nhuận trường. Đây cũng là một trong những loài rau rất thích hợp cho những bạn đang muốn có làn da tươi sáng.
  • Và một số loài rau khác bao gồm: rau ngót, rau cần tây, rau má, rau muống, giá đổ.

Danh sách những loại trái cây tốt cho da của bạn

  • Dưa chuột có nhiều chất xơ và vitamin có công dụng tuyệt vời trong việc giúp gan thanh lọc cơ thể không bị nóng, giảm hẳn tỷ lệ mụn trên làn da của bạn.
  • Cà chua là một trong những loại quả được dùng rất phổ biến cho những bạn nào muốn có làn da trắng đẹp và không có mụn bởi vì trong cà chua có nhiều vitamin và khoáng chất giúp chống lại quá trình oxy hóa nên làm chậm quá trình lão hóa của da.
  • Chuối là một loại trái cây phổ biến có mùi vị ngọt dễ ăn lại có nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất vi lượng tốt cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày có thể giúp giảm men gan, giải quá trình thải độc gan diễn ra một cách tốt hơn giúp cho cơ thể của bạn không bị nóng và có nhiều mụn.
Những loại trái cây giúp cơ thể mát hơn và không bị mụn
Những loại trái cây giúp cơ thể mát hơn và không bị mụn
  • Táo cũng là một là quả rất tốt cho việc làm mát cơ thể và điều trị mụn. Bởi vì trong quả táo có hoạt chất gọi là Pectin giúp giải phóng một số kinh loại nặng tích tụ trong cơ thể giúp giải độc cho cơ thể nhanh hơn. Duy trì thói quen ăn táo thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho làn da của bạn. Có thể sử dụng táo bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.
  • Một số loại quả khác cũng rất tốt nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp cơ thể không bị nóng và nổi mụn bao gồm: cam, chanh, dưa hấu, thanh long, lê, dâu tây, lựu, bưởi, quýt, đu đủ.

Những loại trái cây nên hạn chế để bảo vệ tốt hơn cho làn da

  • Trái nhãn với vị ngọt đặc trưng nên có hàm lường đường đi vào máu sẽ ảnh hưởng tới quá quá trình trao đổi chất của cơ thể nên dễ làm cho bạn bị nóng và gây mụn cho làn da của bạn.
  • Quả vải cũng giống như nhãn có vị ngọt nên cũng có chứa đường nhiều và đặc biệt vải tuy ăn vào có cảm giác ngon miệng nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao dễ khiến bạn gặp phải các vấn đề về mụn.
Những loại trái cây nên hạn chế để bảo vệ tốt hơn cho làn da
Những loại trái cây nên hạn chế để bảo vệ tốt hơn cho làn da
  • Quả na hay còn gọi là trái mãng cầu cũng có nhiều chất không tốt có thể khiến cho cơ thể của bạn nóng ở bên trong. Ăn nhiều quả na có thể khiến cho bạn cảm thấy dễ bị các bệnh liên quan tới tiêu hóa như táo bón, khó tiêu.
  • Một số loại quả khác cũng khiến bạn bị nóng và nổi mụn nên hạn chế nếu muốn có làn da đẹp bao gồm: xoài, cóc, ổi, chôm chôm, mít, đào, sầu riêng.

Nên uống gì để có làn da khỏe mạnh

Một trong những loại nước uống rất quan trọng để có được là da khỏe mạnh và trắng sáng đó chính là nước lọc. Bạn nên duy trì chế độ uống nước đầy đủ mỗi ngày từ 1.8-2.2 lít nước mỗi ngày tùy theo trọng lượng cơ thể cũng như điều kiện làm việc để cơ thể nhận đủ lượng nước giúp cho các tế bào dưới da khỏe mạnh giúp cho làn da của bạn hạn chế nhất việc bị tổn thương.

Nên uống gì để có làn da khỏe mạnh
Nên uống gì để có làn da khỏe mạnh

Bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại nước được làm từ tự nhiên như trà bí đao hay nước nha đam. Đây là hai loại nước mà rất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm mát cơ thể một cách vô cùng hiệu quả. Sử dụng nước nha đam hay trà bí đao thường xuyên còn giúp cho bạn không bị mụn lại có được là da vô cùng trắng sáng. Lưu ý khi sử dụng trà bí đao hoặc nước nha đam thì nên bỏ ít đường thì hiệu quả mang lại sẽ là tốt nhất.

Bị nóng và nhiều mụn không được uống gì ?

Nếu đang bị nóng trong người và có nhiều mụn thì bạn nên hạn chế hoặc cự tuyệt với một số loại đồ uống dưới đây:

  • Bia rượu là một trong những loại đồ uống khiến gan phải hoạt động nhiều làm cho men gan tăng cao dễ khiến cho bạn bị nóng trong người là ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da của bạn.
  • Sữa có đường cũng là một trong những loại đồ uống nên hạn chế sử dụng nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn. Đặc biệt là đối với những bạn có thói quen uống cafe với sữa thì nên hạn chế bớt lại.
  • Nước ngọt đóng chai cũng là một trong những loại nước ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp làn da bởi vì trong nó có nhiều hóa chất dùng để bảo quản và tạo hương vị có thể ức chế quá trình hoạt động của tế bào da làm cho da bạn nhanh lão hóa hơn.
  • Đối với một số bạn trẻ thì trà sữa là thức uống được sử dụng rất phổ biến tuy nhiên lượng đường cao cộng với hóa chất không an toàn được sử dụng trong quá trình pha chế có thể khiến cho quá trình dưỡng da của bạn không đạt được hiệu quả như mong đợi.

Tăng cường thực phẩm có chứa chất kẽm để tốt cho da

Kẽm là một loại chất tương đối quan trọng cho quá trình trao đổi chất giúp cho cơ thể có thể bài thải được chất độc giúp cho làn da khỏe đẹp hơn, chính vì vậy bổ sung một số loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm cũng sẽ giúp hạn chế được việc nổi mụn. Bạn nên tham khảo một số thực phẩm sau có chứa nhiều kẽm như trứng, nấm và một số loại ngũ cốc.

Tăng cường thực phẩm có chứa chất kẽm để tốt cho da
Tăng cường thực phẩm có chứa chất kẽm để tốt cho da

Một số loại hải sản như ốc hương, hàu cũng chứa nhiều kẽm nhưng chúng lại giàu chất đạm nên bạn chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải những loại này.

Tránh thực phẩm quá cay và quá ngọt

Thức ăn cay không những sẽ khiến cho các bạn mắc một số bệnh về đường tiêu hóa mà còn sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị mụn hơn. Vì vậy một số món ăn như mì cay, lẩu thái, tương ớt thì bạn nên hạn chế sử dụng. Ngoài món cay thì món ngọt cũng là một trong những tác nhân khiến bạn dễ nổi mụn, vì vậy bạn hãy hạn chế các món ngọt như chè, bánh ngọt.

Tuyệt đối tránh những chất kích thích như rượu, bia, cafe và nước tăng lực. Bởi vì khi sử dụng những loại nước uống này sẽ khiến cơ thể bạn nạp một lượng hóa chất không tốt, gây ảnh hưởng xấu đến làn da và nổi mụn rất nhiều.

Danh sách thực phẩm tốt được khuyên dùng để da đẹp hơn

Để giúp làn da của bạn luôn giữ được vẻ trắng sáng thì bạn nên tham khảo một số loại thực phẩm được khuyên dùng như sau.

Ăn nhiều cá rất tốt cho da

Trong cá có nhiều omega-3 nên giúp cho da chúng ta tươi khỏe, trong cá cũng có nhiều loại vitamin đảm bảo giữ cho da bạn đủ độ ẩm và chống viêm. Bạn có thể dùng một số loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ. Có một số loại cá bạn có thể ăn sống bằng cách chế biến gỏi hoặc ăn với mù tạt để giữ lượng vitamin còn nguyên trong cá. Ngoài ra các bạn nên tránh ăn những loại cá lạ để giảm bị dị ứng hoặc ngộ độc.

Ăn nhiều cá rất tốt cho da
Ăn nhiều cá rất tốt cho da

Để đảm bảo dinh dưỡng trong cá không bị mất đi trong quá trình chế biến thì tốt nhất bạn nên ăn một số món như cá hấp. Hạn chế ăn món cá chiên vì phải nạp vào cơ thể một lượng dầu trong quá trình chiên.

Bổ sung thêm ngủ cốc vào bữa ăn để có làn da trắng sáng hơn

Ở Việt Nam ngũ cốc ít được sử dụng, chính vì vậy dẫn tới tình trạng dân số nhanh bị lão hóa. Bạn nên dùng một số loại ngũ cốc như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều. Bạn có thể dùng phương pháp ăn hạt khô hay chế biến các loại sữa óc chó, sữa hạnh nhân. Những ngũ cốc này ngoài có nhiều vitamin còn có nhiều khoáng chất không những chống lại sự oxy hóa còn giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ ngũ cốc như trộn với sữa hoặc với rau để ăn. Mới đầu có thể hơi khó ăn nhưng ăn dần bạn sẽ quen hơn.

Uống trà xanh mỗi ngày để giúp làn da khỏe mạnh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa nên sẽ giúp cho bạn chống lại những dấu hiệu của tuổi già như da nhăn nheo, các bệnh về xương khớp. Bạn nên dùng trà tươi để nấu lấy nước uống hoặc dùng thêm với gừng sẽ tốt hơn cho cơ thể của bạn.

Uống trà xanh mỗi ngày để giúp làn da khỏe mạnh
Uống trà xanh mỗi ngày để giúp làn da khỏe mạnh

Lưu ý hạn chế uống trà xanh ngay sau bữa ăn vì trà xanh kết hợp với một số loại thức ăn có thể gây nên một số chất không tốt cho hệ tiêu hóa.

Uốn nhiều nước ép trái cây

Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin cũng như chất xơ sẽ rất có ích cho cơ thể của bạn trong việc chống lại sự lão hóa. Bạn có thể dùng máy sinh tố hoặc máy ép nước trái cây để chế biến một số món nước như: nước cam, nước cà rốt, nước cà chua, nước bí đao. Các bạn nên thêm một số gia vị như đường, chanh để nước ép dễ uống hơn giúp bạn giữ được thói quen uống nước ép trái cây hằng ngày.

Đối với nước ép trái cây nên dùng ngay sau khi ép, hạn chế để lau vì sẽ bị mất chất và giảm hàm lượng vitamin có trong nước ép.


Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook và zalo
  • Gửi link bài viết này cho mọi người cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Có thắc mắc vui lòng nhập ở đây

Thẻ liên quan: ,