Bí quyết để có cơ thể khỏe mạnh sống lâu tuổi thọ cao hơn

Xin chào các bạn, hôm nay Gà Công Nghệ chia sẻ với các bạn một số bí quyết để giúp ta có một sức khỏe tốt và tuổi thọ cao hơn.

Bí quyết để có sức khỏe tốt sống lâu hơn
Bí quyết để có sức khỏe tốt sống lâu hơn

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có sức khỏe tốt hơn

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là các bạn cần phải ăn uống đúng giờ, tăng cường ăn rau xanh, củ quả, hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều đạm và tinh bột. Cố gắng ăn chín uống sôi để hạn chế nhiễm bệnh từ thực phẩm bẩn, độc hại. Nên uống nhiều nước và tránh uống quá nhiều bia, rượi, nước ngọt vì đây là những sản phẩm chứa nhiều hóa chất gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ngoài ra các bạn nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm có chứa nhiều đường như chè, nước ngọt vì ăn như đường có thể khiến các bạn tăng nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, béo phì. Hạn chế ăn quá mặn vì lượng muối quá nhiều trong thức ăn sẽ làm ảnh hưởng đến một số bộ phận trong cơ thể như thận khiến cơ thể của bạn thêm mệt mỏi.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có sức khỏe tốt hơn
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bạn có sức khỏe tốt hơn

Những thói quen không tố cho sức khỏe bao gồm ăn đồ quá mặn, quá chua, quá ngọt, quá cay bạn nên từ bỏ dần nếu muốn có mộ sức khỏe tốt hơn. Bia rượu nhiều cũng là kẻ thù số 1 là suy giảm sức khỏe của cơ thể. Vì vậy muốn có tuổi thọ cao hơn hãy tập dẫn từ bỏ bia rượu.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp sức khỏe đảm bảo

Việc chơi thể dục, thể thao rất tốt cho cơ thể của bạn. Trong quá trình vận động các khớp và cơ của cơ thể sẽ được co giãn giúp cơ thể tránh những bệnh liên quan tới xương khớp. Ngoài ra còn giúp máu lưu thông tốt hơn tới các cơ quan bên trong cơ thể. Các bạn cần phải duy trì thói quen tập thể dục, thể thao một cách thường xuyên thì mới có tác dụng hiệu quả trong việc giữ gìn sức khỏe.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp sức khỏe đảm bảo
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp sức khỏe đảm bảo

Bạn có thể xây dựng thời khóa biểu luyện tập thể dục mỗi ngày vào buổi sáng, chiều hoặc tối. Có thể tập thể dục bằng cách đi bộ, đạp xe, bơi hoặc chơi cầu lông. Tùy theo độ tuổi và công việc thực tế mà các bạn nên chọn ra những hoạt động thể dục thể thao cho hợp lý.

Lưu ý dù công việc có bận tới đâu thì bạn cũng đừng nên từ bỏ việc tập thể dục. Nếu bỏ được 1 buổi thì có bỏ thêm nhiều buổi nữa. Việc tập thể dục không đều có thể tạo thêm sự mệt mỏi cho cơ thể.

Đối với các bạn có chế độ làm việc ở văn phòng và thường ngồi nhiều thì cần phải tập thói quen đứng dậy vận động khoảng 1h 1 lần, như vậy sẽ giúp cho các cơ xương khớp khác được vận động và giảm nguy cơ bị mỡ bụng.

Duy trì sự luyện tập trí não để có sức khỏe tốt hơn

Ngoài các hoạt động thể dục thể thao thì các bạn cũng nên tạo thói quen tham gia một số hoạt động để có thể luyện tập trí não hay ngắn gọn là tập thể dục cho não.

Những hoạt động luyện tập thể dục não như là đọc sách, đánh cờ hay tham những câu lạc bộ học thuật nghiên cứu về khoa học, lịch sử văn hóa, tham gia câu lạc bộ thơ ca.

Vì duy trì liên tục các hoạt động luyện tập trí não còn giúp cho bạn có được một trí nhớ minh mẫn lúc về già, để tránh mắc một số bệnh liên quan đến thần kinh và trí não về sau này.

Tinh thần lạc quan là một liều thuốc bổ vô cùng quý giá đối với sức khỏe

Trong cuộc sống các bạn cần phải giữ cho mình một tình thần thật lạc quan có vậy thì bạn mới có thể thoải mái tận hưởng cuộc sống này. Trong quá trình làm việc nếu cảm thấy bị quá tải hoặc stress thì bạn cần phải nhanh chóng tìm cách giảm tải cho bản thân bằng cách giảm bớt công việc hoặc thưởng cho mình một kỳ nghỉ dài hạn bằng những chuyến đi du lịch. Việc u sầu trong cuộc sống không giải quyết được bất kỳ vấn đề gì mà chỉ khiến cuộc sống của bạn càng bế tắc hơn, vì vậy tinh thần lạc quan chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho chúng ta.

Tinh thần lạc quan là một liều thuốc bổ vô cùng quý giá đối với sức khỏe
Tinh thần lạc quan là một liều thuốc bổ vô cùng quý giá đối với sức khỏe

Đừng cố lao đầu một cách mù quáng vào công việc để kiếm tiền, bởi vì số tiền bạn kiếm được lúc này trong tương lai bạn không thể dùng chúng để mua sức khỏe được đâu ! Chính vì vậy mà hãy cố gắng sắp xếp và cân bằng mọi thứ để cho vừa có thể làm việc tốt mà vẫn giữ cho mình có một cơ thể khỏe mạnh.

Ví dụ điển hình khi phỏng vấn những người có tuổi thọ cao nhất thế giới thì bí quyết ngày chế độ dinh dưỡng thì tinh thần lạc quan yêu đời chính là bí quyết quan trọng nhất để có được một sức khỏe dẻo dai với tuổi thọ rất cao.

Luôn đặt ra mục tiêu cho cuộc sống để có sức khỏe tốt

Theo những nghiên cứu khoa học được công bố trên một số tạp chí chuyên đề trên thế giới thì muốn giữ được sức khỏe tốt thì phải luôn đặt mục tiêu trong cuộc sống để phấn đấu.

Đối với trẻ vị thành niên thì đặt mục tiêu cao trong học hành, thi cử để bản thân có động lực luyện tập thể dục để có sức khỏe và phát triển cơ thể.

Người trưởng thành thì đặt mục tiêu về nhà cửa, xe cô, tài sản để có thể ý thức hơn trong việc bảo vệ sức khỏe để làm việc cống hiến cho xã hội.

Luôn đặt ra mục tiêu cho cuộc sống để có sức khỏe tốt
Luôn đặt ra mục tiêu cho cuộc sống để có sức khỏe tốt

Còn người già thì nên đặt mục tiêu giữ cho sức khỏe tốt để có thể nhìn thấy con cháu trưởng thành và lập gia đình.

Cứ như vậy tùy theo từng độ tuổi mà bạn phải luôn theo đuổi mục tiêu và lý tưởng sống thì mới có được tinh thần tốt để cơ thể thêm khỏe mạnh hơn.

Có nhiều bạn bè sống lành mạnh cũng giúp bạn tăng tuổi thọ

Ông bà ta thường dạy gần mực thì đen, gần đèn thì sáng nên nếu bạn có được những người bạn bè có đời sống lành mạnh và tích cực thì cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Bạn có thể tìm kiếm bạn bè cho mình ở bất kỳ độ tuổi nào từ lúc trẻ, trưởng thành cho đến lúc về già. Lưu ý cần phải sàng lọc thật kỹ những người bạn có cuộc sống lành mạnh và tích cực. Bạn bè nhiều mà toàn người sống bê tha thì chỉ ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn mà thôi.

Nên ăn trái cây nào để tốt nhất cho sức khỏe ?

Nên ăn trái cây nào để tốt cho sức khỏe
Nên ăn trái cây nào để tốt cho sức khỏe

Cam rất tốt cho sức khỏe

Cảm là một loại trái cây rất phổ biến và dễ mua, không những vậy cam rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong cam có nhiều vitamin C và B sẽ giúp cho bạn có làn da đẹp hơn, hỗ trợ điều trị một số bệnh như cảm cúm, huyết áp, uống nước cam mỗi ngày còn giúp cho bạn tăng cường thị lực và có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra khi ăn cam giúp bạn bổ sung chất xơ rất tốt cho đường tiêu hóa.

Lưu ý nên sử dụng cam vào buổi sáng và trưa là tốt nhất. Nếu sử dụng cam vào buổi tối cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết vitamin c và có thể gây ra một số bệnh liên quan tới việc thừa vitamin này.

Ăn táo hàng ngày có lợi cho cơ thể

Nếu mỗi ngày bạn đều duy trì thói quen ăn một quả táo bạn sẽ có nhiều lợi ích cho cơ thể như: khiến làn da đẹp hơn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh về dạ dày và hô hấp. Trong táo có nhiều vitamin như C, A và một số khoáng chất như sắt, canxi. Ngoài việc ăn táo các bạn có thể dùng nước ép táo hoặc dùng táo để làm món rau trộn.

Ăn táo hàng ngày có lợi cho cơ thể
Ăn táo hàng ngày có lợi cho cơ thể

Thời gian ăn táo lý tưởng nhất là giữa buổi trưa hoặc chiều do thời điểm này cơ thể cần ít chất dinh dưỡng để tiếp thêm năng lượng sau một thời gian làm việc.

Cà chua là trái cây rất bổ dưỡng

Một loại trái cây nữa cũng rất phổ biến tại Việt Nam đó là cà chua nhưng rất bổ dưỡng đối với cơ thể chúng ta. Trong cà chua cũng có nhiều vitamin A,C giúp bạn có thể đẹp da, giảm lượng đường trong máu, giúp an thần ngủ ngon, phòng chống bệnh ung thư. Đối với cà chua thì các bạn có thể ép lấy nước uống, làm món rau trộn hoặc nấu canh cà chua.

Khi chọn mua cà chua các bạn nên chọn loại quả tròn trịa màu sắc tươi tắn về sử dụng sẽ là tốt nhất. Các bạn có thể dễ dàng mua loại quả cà chua với giá thành phải chăng tại một số siêu thị lớn.

Bưởi tốt cho sức khỏe của cơ thể

Bưởi cũng là một loại quả cùng họ với cam tuy nhiên lại có kích thước to hơn, trong bưởi cũng có nhiều vitamin giống như cam. Khi ăn bưởi chúng ta giảm được lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sỏi thận, phòng chống ung thư, làm đẹp da đặc biệt là hỗ trợ cho người đang muốn giảm cân. Bưởi có thể dùng để ăn trực tiếp hoặc làm nước ép bưởi cũng rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Bưởi tốt cho sức khỏe của cơ thể
Bưởi tốt cho sức khỏe của cơ thể

Lưu ý khi chế biến nước ép bưởi nên dùng ngay sẽ đảm bảo tối đa lượng chất dinh dưỡng, tránh để nước ép bưởi qua đêm hoặc ướp lạnh qua nhiều ngày.

Một số kinh nghiệm khác trong việc giữ gìn sức khỏe

  • Hãy vận động người thân, bạn bè ăn uống và sinh hoạt một cách khoa học để cùng nhau cổ vũ nhau thực hiện. Giúp cả bạn và người thân, bạn bè đều có được sức khỏe tốt.
  • Tránh ăn uống ở hàng quán ngoài đường nhiều vì những nơi này thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, làm sức khỏe của bạn bị suy giảm.
  • Nếu môi trường làm việc của bạn quá độc hại, hãy tính tới phương án thay đổi công việc để bảo vệ sức khỏe, đừng bán đi sức khỏe thứ mà bạn không thể mua lại được bằng tiền.
  • Ngoài tập thể dục thể thao thì hãy luôn vận động trí não bằng những trò chơi giúp tăng cường khả năng ghi nhớ cho bộ não.
  • Quan tâm hơn tới giấc ngủ của bạn để đảm bảo thời gian cơ thể được nghỉ ngơi.
  • Sử dụng nguồn nước sạch để uống vì hiện tại nguồn nước đang bị nhiễm bẩn rất nhiều.
  • Tăng cường ăn trái cây và rau củ thay thế cho thịt động vật, giúp giảm cholesterol nạp vào cơ thể.
  • Cố gắng duy trì việc ngủ trưa ngắn mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Để góp phần duy trì hoạt động của web Gà Công Nghệ mong các bạn ủng hộ bằng một số cách sau:

  • Chia sẻ bài viết bạn đang xem lên facebook và zalo
  • Gửi link bài viết này cho mọi người cùng tham khảo
  • Truy cập trang chủ để cập nhật thêm bài viết mới hơn: gacongnghe.com
  • Like trang facebook của Gà Công Nghệ

Có thắc mắc vui lòng nhập ở đây

Thẻ liên quan: ,